دنياي هنر

هر چند اجتناب از آلرژن‌ها طی فصل آلرژی به طور کامل امکان پذیر نیست، اما برای اینکه خیلی کمتر در معرض آلرژن‌ها باشید راه‌هایی وجود دارد:

وقتی میزان گرده‌ها در هوا زیاد است در خانه بمانید.

 اگر مجبورید از خانه خارج شوید، در ساعات انتهایی روز این کار را بکنید که تعداد گرده‌های معلق در هوا معمولا کمتر است.

 از فیلتر هپا استفاده کنید.

 فیلتر‌های هپا (HEPA) برای این طراحی شده‌اند که ذرات معلق را گیر بیندازند.

_پنجره‌ها را ببندید و اگر لازم شد از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید.

_شیشه ها را هنگام رانندگی بالا بکشید

_به طور مرتب جاروبرقی بکشید: جاروبرقی‌های پرقدرت می‌توانند گرده‌ها و سایر آلرژن‌ها مانند موی حیوانات خانگی را به خوبی جمع کنند.

_قبل از خواب دوش بگیرید: وقتی بیرون هستید بدن و موی شما می‌توانند مقدار بسیار زیادی گرده و آلودگی جمع کنند

_لباس‌ها را بیرون از خانه پهن نکنید

 گرده‌ها به راحتی روی پارچه‌ها می‌نشینند و بعدا که لباس را به تن کنید، علائم آلرژیک ایجاد می‌کنند.

کشور سوریه به عنوان بدترین کشور دنیا برای زنان در سال ۲۰۱۹ شناخته شده است. این نتیجه ی گزارش جدید مؤسسه ی زنان، صلح و امنیتِ جورج تاون و همینطور مؤسسه ی تحقیقاتی صلح اسلو، بر اساس شاخص زنان، صلح و امنیت است.

 این شاخص، میزان آسایش و رفاه زنان بر اساس عواملی نظیر برابری، امنیت و درون گنجی را در ۱۵۳ کشور دنیا بررسی می کند.

 بر اساس این شاخص، کشورهای اسکاندیناوی در زمره ی بهترین کشورها برای زنان قرار دارند و به این کشورها بهشت زنان لقب داده اند

(سوئد، نروژ ، دانمارک، فنلاند، ایسلند و جزایر فارو)

 حالا به ۱۰ مورد از بدترین کشورها برای زنان در سال ۲۰۱۹ می پردازیم:

از آخر:

۱۰- نیجریه

تنها ۱۷ درصد از زنان نیجریه ای ۱۵ تا ۲۴ سال سواد خواندن و نوشتن دارند.

 در نیجریه ۷۶ درصد از زنان جوان، قبل از رسیدن به ۱۸ سالگی ازدواج می کنند و به طور متوسط، از هر ۵ دختر نوجوان نیجریه ای، یکی در سال زایمان را تجربه می کند.

۹- سودان

در کشور سودان، ۳۴ درصد از زنان ۱۵ تا ۴۹ ساله معتقدند که همسر/ نامزد یک زن در شرایط خاصی مجاز است که او را کتک بزند. همچنین در این کشور، ۳۴ درصد از زنان ۲۰ تا ۲۴ ساله، تا قبل از ۱۸ سالگی ازدواج می کنند.

۸- مالی

در کشور مالی، کمتر از نیمی از جمعیت دختران (۳۸ درصد) دوران ابتدایی را به طور کامل گذرانده اند.  ۷۲ درصد از زنان مالی، روزانه با مبلغی کمتر از ۲ دلار گذران زندگی می کنند.

۷- عراق

طبق گزارشی در سال ۲۰۱۰، از هر ۵ زن عراقی، یکی در معرض خشونت خانگی قرار دارد . دست کم ۳۶ درصد از زنان متأهل عراقی تجربه ی انواعی از خشونت و بدرفتاری را از جانب همسر خود داشته اند.

۶- جمهوری دموکراتیک کنگو

کشور کنگو گرچه به خاطر برخورداری از منابع طبیعی غنی، پتانسیل تبدیل شدن به یکی از ثروتمندترین کشورهای آفریقایی را دارد، اما هنوز یکی از کم توسعه ترین کشورهای دنیا باقی مانده است، به گونه ای که دست کم ۷/۵ میلیون نفر از جمعیت این کشور نیاز فوری به کمک های بشردوستانه دارند.

در سال ۲۰۱۰، یکی از نمایندگان سازمان ملل متحد، کنگو را «پایتخت تجاوز جنسی دنیا» نامید 

۵- جمهوری آفریقای مرکزی

۴- پاکستان

خشونت علیه زنان و دختران یکی از نگرانی های جدی در کشورهای پاکستان به شما می رود. طبق گزارشات، جرائمی نظیر کودک همسری، تجاوز جنسی، قتل ناموسی، اسید پاشی  در این کشور متداول هستند.

۳- یمن

حدود ۲/۶ میلیون نفر جمعیت از زنان و دختران یمنی در معرض خطر خشونت های ناشی از تبعیض جنسیتی هستند، به گونه ای که ۵۲ هزار نفر از زنان این کشور را خشونت جنسی، از جمله تجاوز جنسی، تهدید می کند.

زنان یمن از حقوق برابر در خصوص طلاق، ارث بری یا حضانت فرزند محروم هستند.

۲- افغانستان

در کشور افغانستان، تنها ۳۷ درصد از زنان سواد خواندن و نوشتن دارند و یک سوم از دختران افغان پیش از رسیدن به ۱۸ سالگی ازدواج می کنند (و گاهی مجبور به ترک تحصیل می شوند).

 نرخ مرگ و میر مادران در این کشور بالا است و زنان افغان در مجموع آزادی های مدنی محدودی دارند.

۱- جمهوری عربی سوریه

کشور سوریه از ماه مارس ۲۰۱۱، درگیر جنگ و شرایطی شده است که آن را «بدترین فاجعه ی انسانی عصر ما» می دانند.

 تجاوز جنسی و شکنجه، سوء تغذیه و خشونت ناشی از تبعیض جنسیتی، واقعیت هر روزه ی این کشور هستند.

در سوریه، خشونت ناشی از تبعیض جنسیتی، سلامت، غرور و عزت نفس، امنیت و استقلال قربانیان خود را هدف گرفته است.

_لباس های زرد بپوشید

رنگ زرد سبب ایجاد آرامش و حالت شادی و سرزندگی می شود. شاید فکر کنید این ادعا 

چندان قابل اطمینان نیست؛ اما اگر توجه کنید همیشه نور آفتاب سبب می شود احساس 

آرامش پیدا کنید. گل های زرد رنگ بهار نیز احساس شادی و آرامش به‌وجود می آورند. 

_عطر موردعلاقه تان را بزنید

حس بویایی قوی ترین حس انسان است؛ خصوصا در رابطه با حافظه و احساسات. 

تحقیقات نشان می دهد 90 درصد زنانی که به خود عطر می زنند، نسبت به زنانی که 

اصلا به سراغ عطر نمی روند، اعتماد به نفس بیشتری دارند.

_ با اطرافیان تان مهربان باشید

با مهربان بودن و کمک کردن به دیگران این احساس در شما ایجاد می شود که خیلی هم 

انسان بی فایده ای نیستید.

_صاف بایستید

وقتی خمیده راه می روید، احساس بدی نسبت به خودتان دارید. بهبود طرز ایستادن به 

طور شگفت انگیزی روحیه و حال فرد را بهتر می کند.

_به دنبال یادگیری بیشتر بروید

شاید خواندن اطلاعات ناچیز روزانه وقت زیادی از شما نگیرد اما همین وارد کردن اندک 

اطلاعات جدید در مغز، زندگی تان را متحول می کند.

_اتاق تان را تمیز کنید

این بهترین توصیه در فنگشویی است: «اگر به دنبال ذهنی پاک و قدرتمند هستید، اتاق 

خواب تان را تمیز کنید.» 

اصطلاح ژاپنی "esho funi" به معنای یکپارچگی زندگی و محیط است و وقتی به آن 

دست یابید، بهتر می توانید افکار شاد و سرزنده را وارد زندگی تان کنید.

_عکس سلفی بگیرید

وقتی خود را شاد می بینید، ضمیر ناخودآگاه تان این شادی را دریافت می کند و احساس 

می کنید واقعا شاد و خوشحال هستید. پس در هر جایی سلفی بگیرید، البته اصلا در سلفی 

گرفتن افراط نکنید

_هدف مشخصی را در نظر بگیرید و به آن برسید

_به موسیقی های شاد گوش کنید

گوش دادن به آهنگ های موردعلاقه از نظر روانی حالت ذهنی شما را بهبود می دهد. 

اگر این آهنگ پیامی شادی بخش داشته باشد، سبب ایجاد احساس قدرت و اعتماد به نفس 

در شما می شود.

_چیزهای جدیدی را امتحان کنید

_از دیگران کمک بگیرید

هیچ وقت فکر نکنید کمک خواستن از دیگران نشانه ی ضعف و ناتوانی است

_لیستی از تمام چیزهای خوب در زندگی‌تان بنویسید

یک دفترچه یادداشت بخرید و تمام چیزهای خوبی که در زندگی دارید را روی کاغذ 

بیاورید. وقتی حال و هوای خوبی ندارید، به سراغ این دفترچه بروید و داشته هایتان را 

ببینید. یادآوری چیزهای خوبی که در زندگی دارید باعث می شود حال بهتری پیدا کنید.

_هنگام حرف زدن از دست هایتان استفاده کنید

بخشی از مغز که حرکات را کنترل می کند و منطقه ای که مسئول صحبت کردن است با 

یکدیگر همپوشانی دارند. پس حرکات دست سبب می‌شود جملاتی را که به زبان می 

آورید، بیشتر باور کنید.

_هر روز به نقاشی وتصاویرزیبا نگاه کنید😍

وقتی در تصاویر شاد و خاطره انگیز غرق شوید ناخودآگاه لبخند روی چهره تان می آید و 

احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.

 پیشنهاد می کنیم چند عکس زیبا و خندان از اعضای خانواده‌تان را روی میز کار خود 

قرار دهید.